Cómo arreglar el horario invertido de mi bebé

2020-11-12T06:28:38-05:00newsletters|

¿Por qué mi bebé duerme de día y está despierto de noche?  ¿Cómo lograr que duerma durante la noche?  Este es el desafío más grande que viven los padres al tener un bebé en casa, y es que es un proceso tan agotador y abrumador lograr que tu bebé duerma toda la noche, que se necesita encontrar las mejores estrategias para poder equilibrar una buena rutina de sueño.  Hay que entender que cuando el bebé está en el vientre no sabe distinguir cuando es de día y cuando es de noche.  Por eso es, que cuando nacen vienen con el horario disparejo y los que sufren las consecuencias son los padres, que tendrán la misión de adaptarlos a un buen sistema de sueño que les permita descansar a ambos.

A partir del segundo mes de nacido puedes ir implementando técnicas que lo ayudarán a asimilar las señales de que la noche está hecha para dormir, todo tiene que ver con las rutinas que utilices:

  • Puedes diferenciar la forma de alimentarlo de noche que de día para que sean menos divertidas y aburridas para él, así no le será tan atractivo levantarse.
  • Crea un ritual nocturno y uno matutino.  De noche, límpialo, colócale su pijamita, cierra las cortinas, apaga la luz y ponle una canción de cuna o cuéntale un cuento.  Todo este ritual le enseñará que es hora de dormir.  Durante el día mantenlo activo, ponlo en lugares con luz, y colócale algo de música suave, juega con él, así poco a poco entenderá que de día hay más movimiento y en la noche más tranquilidad.
  • Durante el día trata de que duerma en lugares diferentes para que empiece a diferenciar que cuando es hora de dormir solo es en la cuna o donde hayas escogido que duerma tu bebé, así empezará a asociar cuándo es el sueño nocturno y cuándo no.
  • No corras enseguida a agarrar al bebé, determina antes las necesidades de porqué está despierto o llorando, y luego lo alimentas o lo cambias, dependiendo cuál sea el caso. Vas a ver que poco a poco habrá más espacio entre las horas que se levanta, y a la larga te traerá más cansancio y será más difícil lidiar con el problema.  Sabemos que es difícil, pero las recompensas al final serán beneficiosas para todos.

Sabemos que es una tarea agotadora, pero poco a poco lograrás encontrar el balance para que tu bebé se adapte al horario establecido.  Te lo vas a agradecer en esos días que necesitas dormir profundamente y recuperar energías, será un gran alivio para ti poder abrir los ojos y sentirte descansada.  ¡Suerte!

Editores PP

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