Mi peso después del embarazo

2020-11-09T11:03:23-05:00newsletters|

El peso, la gran lucha de muchas de nosotras las mujeres que no se da solo en la etapa del embarazo pero que sí le prestamos más atención una vez pasado los 9 meses de gestación.  Después de haber dado a luz es muy común que las nuevas mamás se vean al espejo y se pregunten ¿Y ahora cómo voy a hacer para recuperar la figura que lucía antes?

Es importante que entendamos que cada mujer, cada embarazo, cada cuerpo y su recuperación es completamente diferente, unas logran recuperarse más rápido que otras, varía entre los 6 meses y 1 año lograr obtener el peso y talla pre-embarazo.

Para lograr ese objetivo lo primero es tu disposición y voluntad, debes animarte a realizar alguna actividad física, una vez el médico te autorice busca organizarte y sacar tiempo, el cual no abunda con un bebé recién nacido, para poder ejercitarte, ya sea saliendo a un parque, gimnasio o desde la comodidad de tu casa.  Hoy día se cuenta con muchas herramientas tanto físicas como virtuales para realizar ejercicios.

Es recomendable que combines la actividad física cardiovascular moderada que te pondrá a trabajar el corazón, los pulmones y te hará quemar bastantes calorías por sesión, con ejercicios de fuerza y resistencia, como ejercicios con tu propio peso corporal o usando pesas, ligas, clases de pilates o clases de tonificación en algún gimnasio, que te permitirán formar músculo, perder grasa y lucir más tonificada. 

La variedad e intensidad del ejercicio va a ir variando a medida que te vayas recuperando, debes iniciar de menos a más, es decir suave al principio y a medida que vayan pasando las semanas vas intensificando tu actividad, de esta manera tu cuerpo se irá poco a poco acondicionando nuevamente y evitarás lesiones.

Ahora bien, es indispensable que lleves una alimentación adecuada, guiada por un especialista, olvídate de dietas súper restrictivas, sino un régimen alimenticio balanceado y saludable, que te permita tener la energía necesaria para poder seguir cumpliendo tu rol de mamá y no desatender a tu bebé, que en esta etapa debe ser tu prioridad.

La lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida y luego complementando con comida hasta los 2 años de edad de tu bebé es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud, además de brindarle el mejor y más beneficioso alimento, con el sólo hecho de amamantar podrás quemar hasta 500 calorías al día (como si hicieras una clase de spining diaria), lo cual junto a la actividad física moderada y una correcta alimentación lograrás recuperar tu peso y volver a usar la ropa de antes del embarazo.

Editores PP

Ir a Arriba